白露为霜，晚睡勿贪凉!

衰荷滚玉闪晶光，

一夜西风一夜凉。

雁阵声声蚊欲静，

枣红点点桂流香。

--《白露》左河水

- 何谓白露 -

明为白露，阳气渐收，露凝而白。古人在《孝纬经》中有云：“处暑后十五日为白露，阴气渐重，露凝而白也。”在这秋高气爽的季节，鸿雁、燕子等候鸟开始南飞避寒，动物们开始贮存干果粮食以备过冬。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”

- 白露 • 衣 -

白露属于初秋，民谚道：“白露身不露，寒露脚不露。”也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。

白露之后天气冷暖多变，可增加一些耐寒训练，为秋冬到来做准备，比如用凉水洗脸，慢跑也可增强心肺功能和身体的抗寒能力。

- 白露 • 食 -

白露是整年中昼夜温差最大的节气。白露之后，人们容易出现口干、唇干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。白露时节的饮食应以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，如莲子、红薯、大枣、银杏等。

- 白露 • 住 -

白露后气温下降，地面寒气一天也比一天重，日夜温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此早晚需注意添衣，睡卧切忌贪凉，所谓“白露勿露身，早晚需叮咛”正是这个道理。

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- 白露 • 行 -

进入秋季，常会给人“悲凉”的感觉，易出现低沉甚至抑郁的情绪。建议特别是老年人适当多走动，腿脚方便的还可去登高、呼吸新鲜空气，以洗涤身心、调养心神，打破“悲秋”情结。

- 诗妹后记 -

虽然秋高气爽能促进食欲

但是脾胃经过一个夏天的暑气

刚进入恢复状态

所以不宜暴饮暴食、过食油腻